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Bauch Kraftübungen für einen flachen, austrainierten Bauch oder ein Six-Pack. Biceps Kraftuebungen für den Biceps Muskel. Brust Fitnessübungen für den Brustbereich. Rücken Fitnessübungen für den Rückenbereich. Schulter Fitnessübungen für die Schulterregion. Aufrecht sitzen, den Rumpf leicht vorgebeugt, Rücken ganz gerade. Die Oberarme waagerecht anheben, die Unterarme sind senkrecht. Den Bauch fest anspannen, dann eine isolierte Auß.
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